Psychologie

Causes et effets de la dépendance aux smartphones et à Internet

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La plupart d’entre nous sommes rarement à plus d’un mètre cinquante de nos smartphones. Comme la consommation de drogues et d’alcool, nos téléphones peuvent déclencher la libération de dopamine chimique du cerveau et altérer votre humeur. Vous pouvez également développer rapidement une accoutumance de sorte qu’il faut de plus en plus de temps devant ces écrans pour obtenir la même récompense agréable.

Une utilisation intensive des smartphones peut souvent être symptomatique d’autres problèmes sous-jacents, tels que le stress, l’anxiété, la dépression ou la solitude. Dans le même temps, cela peut également aggraver ces problèmes. Si vous utilisez votre smartphone comme «couverture de sécurité» pour soulager les sentiments d’anxiété, de solitude ou de gêne dans des situations sociales, par exemple, vous ne réussirez qu’à vous couper davantage des gens autour de vous (source : boutique Edcom). Le fait de regarder votre téléphone vous empêchera des interactions face à face qui peuvent vous aider à vous connecter de manière significative aux autres, à atténuer l’anxiété et à améliorer votre humeur. En d’autres termes, le remède que vous choisissez pour votre anxiété (vous engager avec votre smartphone) aggrave en fait votre anxiété.

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La dépendance au smartphone ou à Internet peut également avoir un impact négatif sur votre vie

Augmentation de la solitude et de la dépression. Bien qu’il puisse sembler que se perdre en ligne fera temporairement évaporer des sentiments tels que la solitude, la dépression et l’ennui, cela peut en fait vous faire vous sentir encore plus mal. Une étude de 2018 a trouvé une corrélation entre l’utilisation élevée des médias sociaux et la dépression et l’anxiété. Les utilisateurs, en particulier les adolescents, ont tendance à se comparer défavorablement à leurs pairs sur les réseaux sociaux, favorisant des sentiments de solitude et de dépression.

Alimenter l’anxiété. Un chercheur a découvert que la simple présence d’un téléphone dans un lieu de travail a tendance à rendre les gens plus anxieux et à mal exécuter des tâches données. Plus une personne utilise son téléphone, plus l’anxiété est grande.

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Augmentation du stress. L’utilisation d’un smartphone pour le travail signifie souvent que le travail saigne dans votre maison et votre vie personnelle. Vous ressentez la pression d’être toujours actif, jamais déconnecté du travail. Ce besoin de vérifier et de répondre en permanence aux e-mails peut contribuer à des niveaux de stress plus élevés et même à l’épuisement professionnel. Source : https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/25285-Dependance-smartphone-sortir-addiction

Exacerbation des troubles du déficit de l’attention. Le flux constant de messages et d’informations d’un smartphone peut submerger le cerveau et rendre impossible la concentration de l’attention sur une chose pendant plus de quelques minutes sans se sentir obligé de passer à autre chose.

Diminuer votre capacité à vous concentrer et à penser de manière créative. Le bourdonnement, ou le bip persistants des notifications de votre smartphone peuvent vous distraire de tâches importantes, ralentir votre travail et interrompre ces moments de calme qui sont si cruciaux pour la créativité et la résolution de problèmes. Au lieu d’être jamais seuls avec nos pensées, nous sommes désormais toujours en ligne et connectés.